每个学生都可以是“橄榄球队员”—— 高中生奇迹!

一年一度的ACSM(American College of Sports Medicine, 美国运动医学学会)年会应该是全世界最好的运动科学的学术会议,每年有来自全世界7000-8000位运动科研人员参加。除了去年因为疫情年会被取消外,我是自1992年参加以来一次都没有缺席过。还是因为疫情,今年的年会这周(6月1-5日)改为网上举行了。

虽然错过了和众多学者、同行以及自己过去学生见面交流的机会,网上会议也有它的优点。一是不受时间限制,二是可以参加不同分会场的报告。和往年一样,今年的年会也是干货满满。我打算选几点亮点为大家介绍。建议国内高校体育专业的研究生部或导师们注册一下,组织研究生“参加”一下,一是了解国外最新体育科研的对象,二是可以练练专业英语的听力。

今天介绍分会场报告的主题是“重振美国体适能:完成肯尼迪的挑战”是介绍1950-60年代美国一个高中体适能训练的传奇。报告人包括《Spark,运动与大脑》的作者John Retey博士。其中最后这位就是当年这个高中的毕业生,60岁的他还能一口气做20个标准的引体向上!

这个在美国加州Carmichael的高中叫La Sierra高中,建于1954年。第一任体育组组长是当过兵的Stan Leprotti,他也是学校橄榄球队的教练。和Stan Leprotti丰富的阅历有关吧,他认为每个学生都应该有参加团队运动项目的经历,因为通过团队运动所学到的团队精神(teamwork)、互相尊重 (respect)、认真负责(responsibility)、和相互关心(care)是学生今后走向社会的立身之本。

当年打过南京市青少年男篮的我对这一点对特别认同,除了战争,竞技运动是培养青少年优秀人格最好的办法之一。

Stan Leprotti教练也相信每个学生通过训练都可以有像橄榄球队员一样的体能。人多、没有专业的训练器材,Stan Leprotti教练就自己掏钱自制一批以身体自重为负荷的训练器材和方法。更重要的是按短裤颜色创造了一套等级系统,从白裤子开始,不断考试晋级。从测试项目和标准看,这是一套包含力量、有氧、灵敏、爆发力、游泳和力量耐力(背人走)非常全面的综合体适能训练项目。晋级标准设的也很高,例如欲从最低的白色晋级,一个男孩必须要能做:10个标准引体向上、32个俯卧撑、12个双杠撑、两分钟内完成仰卧起坐60个、立定跳远1.75米、183米往返跑34秒完成、空手爬绳4.57米、灵敏测验20秒完成、800码(732米)跑3分钟完成、一英里(1609米)跑7分钟完成、背人连续走805米、钉板上爬6个洞、游泳50码(46米)自由式36秒完成!

当时加州的高中是每天都有55分钟体育课。一学年下来92%的学生都能给自己的裤子换个颜色。学生们迅速的体能改变引来众多媒体的关注。当时给历届美国总统里最关心体育的肯尼迪总统做体育顾问的Oklahomad大学橄榄球教练Bud Wilkinson闻知后把La Sierra高中的体适能项目推荐给肯尼迪。正处东西冷战中为青少年体质下滑担忧的肯尼迪大喜,亲自为La Sierra站台宣传。很快La Sierra的体适能训练方法被介绍到美国4000多所学校。1972后又出来女生版。

听完报告后我也立刻上网淘了一下,收集到不少和La Sierra体适能有价值的信息(特别是它对人格方面塑造的概念和方法),以后会和大家慢慢分享。

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